ADDOME- DIASTASI FRIENDLY

ESEGUI L'ESERCIZIO CONCENTRANDOTI IN TENERE LA PANCIA INDENTRO, IMMAGINANDO DI PORTARE L'OMBELICO ALLA COLONNA VERTEBRALE E SVUOTANDO COMPLETAMENTE L'ADDOME DI ARIA QUANDO SEI IN ALTO NEL PONTE GLUTEI, STAI NELLA POSIZIONE PER ALCUNI SECONDI E POI INSPIRA E SCENDI RIPETILO PER UN MINUTO