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PLANK LATERALE CON PESOĀ 

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INSPIRA QUANDO SCENDI E BUTTA FUORI L'ARIA QUANDO SALI CON BRACCIO E GAMBA, RIMANI IN ISOMETRIA QUALCHE SECONDO PRIMA DI SCENDERE DI NUOVO

 

RIPETI QUESTO MOVIMENTO PER 10 VOLTE O PER 1 MINUTO