ADDOME- DIASTASI FRIENDLY
PONTE GLUTEI
ESEGUI L'ESERCIZIO STRIZZANDO FORTE I GLUTEI, PORTANDOLI IN RETROVERSIONE E RISUCCHIANDO L'OMBELICO IMMAGINANDO DI PORTARLO VERSO LA COLONNA VERTEBRALE. SVUOTA L'ADDOME D'ARIA, CONTINUANDO A RESPIRARE Ā QUANDO SEI SU E STAI IN ISOMETRIA PER 5/10 SECONDI E SCENDI, RIPETI PER 10 VOLTE E FANNE 3 SERIEĀ Ā
